Ziņas

Kā cimds ar roku. Jogas un skriešanas efektīvā sadarbība

-
Attēls
Viena no populārākajām sportiskajām nodarbēm, kas neprasa ne lielu ieguldījumu, ne īpašas prasmes, ir skriešana. Daudzi iecienījuši rīta vai vakara skrējienu, lai uzturētu sevi formā, bet neskaitāmi skrējēji treniņus uztver vēl nopietnāk. Lai skrējiens izdotos un organisms spētu sagatavoties slodzei vai tieši pretēji – atpūsties pēc treniņa, talkā var nākt joga. Kāpēc abus var salīdzināt ar teicienu, – kā cimds ar roku, lasi turpinājumā. Es neesmu aizrautīga skrējēja. Vēl nesen izvēlējos garākas pastaigas, jo skriešanu nevarēju izturēt, bieži nepareizi elpoju, kas lika sāpēt sāniem, tāpat aizmirsu iesildīties, kas rezultējās ar muskuļu sāpēm, kā arī izvēlējos savai sagatavotības pakāpei neatbilstošas distances, kas, protams, noveda pie spēka trūkuma. Kādā iedvesmas brīdī sapratu, ka tomēr skriet vēlos, bet šoreiz sākšu pamazām. Meklējot informāciju, kārtējo reizi sapratu, ka pietrūkst ļoti nozīmīgi aspekti – kārtīga iesildīšanās, pareiza elpošana un mazāks mērķis noskrietaj
Ierakstīt komentāru
Lasīt vairāk

Elpo dziļi. Jaunās mammas piezīmes jogas izaicinājumā

-
Attēls
Mammas un tēti zina, ka ne tikai mazuļa ienākšana ģimenē ir pietiekami satraucoša, bet arī notiekošās pārmaiņas ķermenī  grūtniecības laikā un pēc tās. Nav noslēpums, ka daļai sieviešu ir grūti nokļūt atpakaļ pirms grūtniecības formā dažādu iemeslu dēļ. Mans grūtākais posms šajā formas atgūšanā vienmēr ir bijis tikšana galā ar stresu un laika veltīšana sportiskām aktivitātēm, taču nu jau zinu, ka viens palīgs ir atrasts, – joga. Vēl pirms mazuļa plānošanas joga bija iepazīta, izprasta un jau bija noķerts tas brīdis, kad “suns ar galvu lejā” nesagādā grūtības. Tomēr dažādu iemeslu dēļ nodarbības izpalika un atbrīvojošā sajūta piemirsta. Manai meitai šobrīd ir 11 mēneši – īstens pārbaudījums ar zobu šķilšanos, celšanos kājās, visa pagaršošanu un sava viedokļa izpaušanu skaļā balsī. Tāpēc, skrullējot “Facebook” joslu, apstājos pie jogas pasniedzējas Ilvitas Kārkliņas vasaras jogas izaicinājuma. Jau zināju, ka viņas nodarbības ir saudzīgas, atbilstošas dažādām sagatavotības pakāpēm,
Ierakstīt komentāru
Lasīt vairāk

Mūsdienu klusā bende – stress. Kā spēcināt emocionālo un fizisko veselību

-
Attēls
Mūsdienās praktiski katrs saskaras ar mazāku vai lielāku satraukumu, kas var pāraugt ilgstošā stresā. Negulētas naktis un sasprindzis ķermenis ir tikai dažas no pazīmēm, kas var liecināt par stresa klātbūtni ikdienā. Viens no veidiem, kā spēcināt fizisko un arī emocionālo veselību, ir nodoties mierīgām brīvdienām jūras krastā, kuru pamatā joga, meditācija, elpošanas prakse, kā arī veselīgas maltītes. Kā izpaužas stress? Emocionālā ziņā iespējams novērot garastāvokļa svārstības, drūmu sajūtu, kas līdzinās kontroles zudumam pār savu dzīvi. Tāpat tev var būt grūtības atpūsties un aizgaiņāt prātā mutuļojošās domas. Dažiem ir vēlme palikt vieniem, bet citiem ilgstošs stress var izpausties agrīnas depresijas stāvoklī, norādīts “WebMD”. Savukārt fiziski stress var izpausties zemā enerģijas līmenī, galvassāpēs, caurejā vai vēdergraizēs, saspringtos muskuļos, bezmiegā un citās veselības problēmās. No 25. līdz 28. jūlijam jogas pasniedzēja un fizioterapeite Ilvita Kā
Ierakstīt komentāru
Lasīt vairāk

Ājurvēdas un jogas brīvdienas Keralā

-
Attēls
Atpūtas mērķis – nokļūt skaistā dabas nostūrī, palutināt un līdzsvarot savu ķermeni un prātu, ļauties jogas praksēm, gūt dzīvesprieku un uzkrāt spēkus ziemai. Gluži kā “Yin & Yang”, ceļojumā laikā starp atpūtu mīsies ķermeņa atjaunošana ar ājurvēdas programmas palīdzību, kā arī ļaušanās meditācijai, apzinātībai un Indijas siltumam. Kur tas notiks? Pludmales viesnīcā “Manaltheeram”. Tā tiek dēvēta par miera ostu prātam, garam un ķermenim, kur brīvdienu baudītāji var vērot zeltaino smilšu pludmali, izprast ājurvēdas principus veselības stiprināšanā, ļauties jogas un meditācijas praksēm. Visam pāri norit pilnīga atjaunošanās, kas saistāma ar fizisko, mentālo, garīgo un emocionālo līdzsvara atgūšanu. Šo ceļojuma galamērķi iecienījusi arī pasaulē pazīstamā vinyasa jogas pasniedzēja – Shiva Rea. Viņas iedvesmota arī Ilvita Kārkliņa izvēlējusies brīvdienas rīkot tajā pašā vietā, kur līdzās gleznainiem namiņiem, paveras brīnumains skats uz Indijas okeānu. Tāpat
Ierakstīt komentāru
Lasīt vairāk